Как улучшить свою память

Прежде всего необходимо помнить, что если организм человека истощён, например, после тяжёлой тренировки или работы, то запоминать даже малое количество информации сложнее, нежели на свежую голову. Вообще, главное правило - к изучению любой информации следует подходить в спокойном и отдохнувшем состоянии.

Что делать?

Спорт. Это может быть плавание, бег, танцы и спортзал. Необязательно тренироваться на протяжение двух часов и ставить новые для себя рекорды. Достаточно уделать физической нагрузки от 30 до 60 минут в день. Это позволит нагрузить тело, но не переутомить его, что положительно скажется на выработке особых аминокислот влияющих на процессы запоминания. Занятия должны быть регулярными.

Позитив. Делайте то, что хочется. Дайте своему организму выработать больше эндорфинов - гормонов радости. Стресс совершенно не нужен, ведь из-за него происходит активный выброс кортизола - гормона стресса. Это ведёт к деградации тканей гиппокампа, от которого напрямую зависит состояние памяти.


Навыки. Наш мозг имеет на два полушария - левое и правое. Левое отвечает за логику, письмо, речь и точные науки. Правое за интуицию, чувства, восприятие цвета, ритм и все, что связано с творческой составляющей личности. Поэтому развитие того полушарие, которые работает в повседневной жизни меньше имеет немаловажный смысл для общей нейронной составляющей мозга. Проще говоря, следует попробовать  непривычные для себя вещи. Например, чаще задействуйте левую руку, если вы правша и наоборот, если левша. Что конкретно делать сами решите, для начала можно чистить зубы другой рукой, а в перспективе даже научиться и писать ей.

Чтение. Почаще уделяйте время литературе, в частности новой, страйтесь получать полезную информацию. Даже в интернете можно найти много полезного для саморазвития.